덤벨 사이드 밴드
매끄러운 옆구리 발달덤벨 사이드 밴드 gif
덤벨 사이드 밴드 운동 가이드
시작 자세
1. 한쪽 손에 덤벨을 들고 바로 서 주세요.
2. 덤벨이 허벅지 옆에 오게 위치해 주세요.
운동 동작
1. 상체를 옆으로 굽혀 덤벨을 아래로 내려주세요.
2. 시작 자세로 천천히 돌아오세요.
호흡법
상체를 내릴 때 숨을 들이쉬고, 상체를 올릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
과도한 무게는 허리에 부담을 줄 수 있으니 가벼운 무게로 진행해주세요.
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