러시안 트위스트

시작 자세

1. 무릎을 세우고 바닥에 앉아주세요.

2. 코어에 힘이 들어갈 수 있게 상체를 살짝 뒤로 보내주세요.

3. 두 손은 모아 가슴 위에 올려두세요.

운동 동작

1. 무릎을 세우고 앉은 상태에서 상체를 뒤로 살짝 젖혀 줍니다

2. 가슴에 두손을 모아준 뒤 팔꿈치가 허벅지에 닿는다는 느낌으로 상체를 돌려줍니다

3. 복부의 긴장을 놓치지 않은 상태에서 동작을 반복합니다

호흡법

숨을 내쉬며 몸을 돌리고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.