시티드 레그 프레스 카프 레이즈
시티드 레그 프레스 카프 레이즈 gif
시티드 레그 프레스 카프 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 몸을 머신 중앙에 위치시키고, 발판 하단에 발을 올려주세요.
2. 다리는 어깨너비보다 좁게 벌려주세요.
3. 가슴을 펴고, 허리는 살짝 아치를 만들어 주세요.
운동 동작
1. 발뒤꿈치를 밀어 종아리 근육을 수축해 주세요.
2. 무게 저항을 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 밀 때 숨을 내쉬고, 다리를 당길 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 무릎이 벌어지지 않게 조심해 주세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
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