시티드 카프레이즈 머신
쉬운 종아리 자극시티드 카프레이즈 머신 gif
시티드 카프레이즈 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎 높이로 무릎 패드를 조절해 주세요.
2. 발판 위에 두 발의 앞꿈치를 올려주세요.
3. 어깨너비로 다리를 벌려주세요.
운동 동작
1. 최대한 높이 발뒤꿈치를 올려 종아리 근육을 수축해 주세요.
2. 무게 저항을 버티며 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않게 멈춰주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 무릎이 벌어지지 않게 조심해 주세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
시티드 카프레이즈 머신 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →시티드 카프레이즈 머신이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
시티드 카프레이즈 머신 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
