계단 오르기
허벅지 강화 및 심폐 기능계단 오르기 gif
계단 오르기 운동 가이드
시작 자세
계단 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 계단 앞에 서세요.
2. 한 발씩 계단을 오르세요.
3. 리듬을 유지하며 반복하세요.
호흡법
숨을 들이마시며 발을 올리고 내쉬며 발을 내립니다.
주의사항
계단을 오를 때 무릎을 고정하고 천천히 움직이세요.
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