짐볼 플랭크

짐볼 플랭크 gif

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불안정한 표면에서 코어·어깨 안정화 근육을 깊게 활성화하는 기본 코어 강화 운동입니다.

1. 팔꿈치를 짐볼 위에 두고 다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 잡아주세요.

2. 몸이 일직선이 되도록 정렬하세요.

1. 복부에 힘을 주고 짐볼의 흔들림을 최소화하며 자세를 유지합니다.

자연스럽게 호흡합니다.

1. 허리가 아래로 내려가지 않도록 유지하세요.

2. 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않도록 견갑을 안정화하세요.

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