프론트 레버

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광배근·등 전체·코어를 강하게 사용하는 고난도 체조 기술로 전신 제어 능력과 지지력을 향상시킵니다.

1. 철봉을 오버그립으로 잡고 매달려주세요.

2. 견갑을 아래·뒤로 모아 몸을 안정화하세요.

3. 다리와 상체를 일직선으로 정렬합니다.

1. 다리와 상체를 동시에 들어 지면과 평행한 자세를 만듭니다.

2. 버틴 뒤 천천히 내려옵니다.

들어 올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의하세요.

2. 충분한 기초근력 없이 시도하지 마세요.

3. 견갑이 무너지지 않도록 지속적으로 고정하세요.

프론트 레버이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?