줄넘기
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줄넘기 운동 가이드
시작 자세
양발을 함께 모으고 줄을 뒤에 둔 채로 서주세요.
운동 동작
1. 줄을 뒤로 돌리고 양발을 모아서 시작하세요.
2. 팔은 옆에 붙이고 손목으로만 줄을 돌리세요.
3. 점프할 때 무릎을 약간 굽혀 착지 충격을 줄이세요.
호흡법
일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
뛰는 동안 발목에 무리가 가지 않도록 부드럽게 착지하세요.
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