케틀벨 로우
두께감 있는 등케틀벨 로우 gif
케틀벨 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서서 어깨너비로 케틀벨을 잡아주세요.
2. 가슴을 펴고 등과 하체에 긴장감을 유지해 주세요.
운동 동작
1. 상체를 앞으로 숙인 상태에서 케틀벨을 양손으로 잡아주세요.
2. 날개뼈를 모으며 팔꿈치를 뒤로 당겨 케틀벨을 들어 올려주세요.
3. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올린 뒤 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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