케틀벨 쓰러스터
케틀벨 쓰러스터 gif
케틀벨 쓰러스터 운동 가이드
시작 자세
서서 케틀벨을 양손으로 잡고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 양손으로 잡고 어깨 높이로 두세요.
2. 스쿼트 자세로 앉았다가 일어나며 케틀벨을 위로 밀어 올리세요.
3. 팔을 뻗으며 케틀벨을 머리 위로 들어 올리세요.
호흡법
케틀벨을 위로 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
무릎을 굽히며 케틀벨을 올릴 때 허리를 곧게 유지하세요.
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