로우 런지 트위스트

시작 자세

서서 한 발을 앞으로 내밀고 두 손을 가슴에 둡니다.

운동 동작

1. 팔을 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려 엎드린 자세에서 코어에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다

2. 한쪽 다리를 들어 손바닥 위치에 가져다 놓습니다

3. 움직인 다리와 같은 쪽 팔을 들어 하늘을 찍도록 가슴 돌려줍니다

4. 반대쪽도 똑같이 진행합니다

호흡법

숨을 들이마시며 팔을 옆으로 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.