로우 로우 머신
하부 광배근로우 로우 머신 gif
운동 소개
팔을 낮게한 자세에서 노를 젓는것과 비슷한 동작으로 진행하여 등근육에 강한 자극을 주세요!
로우 로우 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 발판 위에 어깨너비로 서서, 무릎을 살짝 굽혀주세요.
2. 상체를 앞으로 숙이고 핸들을 양손으로 잡아주세요.
3. 허리를 곧게 펴고, 시선은 바닥을 향하게 해주세요.
운동 동작
1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
2. 팔꿈치가 몸 뒤쪽까지 가도록 당겨주세요.
3. 가슴을 편 상태를 유지하며 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
커뮤니티
로우 로우 머신 커뮤니티
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