수건 마운틴 클라이머

수건 마운틴 클라이머 gif

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코어 안정성, 균형력, 심박수 상승을 동시에 유도하는 전신 컨디셔닝 운동입니다. 수건이 발의 마찰을 줄여 부드럽고 연속적인 움직임이 가능해집니다.

1. 두 손으로 땅을 짚은 채 엎드려 주세요.

2. 두 손은 어깨 바로 아래에 위치해야 합니다.

3. 엉덩이가 아래로 내려가지 않도록 코어에 힘을 주세요.

4. 발끝에는 수건을 하나씩 둔 채 발끝으로 밟아주세요.

1. 한쪽 무릎을 접어 팔꿈치를 향해 무릎을 올려주세요.

2. 발끝이 바닥에서 떨어지지 않게 해주세요.

3. 다시 시작 자세로 돌아오세요.

4. 반대쪽 무릎도 똑같이 진행해주세요.

무릎을 당길 때 내쉬고, 되돌릴 때 들이마십니다.

1. 템포를 유지하며 빠르게 리듬 있게 진행하세요.

수건 마운틴 클라이머이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?