등산
심폐 기능 및 근력 강화등산 gif
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하체 근지구력 향상과 심폐강화에 매우 효과적인 아웃도어 활동입니다.
등산 운동 가이드
시작 자세
1. 편한 복장과 등산화를 착용합니다.
운동 동작
1. 일정한 보폭으로 걸어 올라갑니다.
2. 지면 변화에 따라 속도를 조절합니다.
호흡법
자연 호흡 유지
주의사항
1. 하산 시 무릎에 충격이 가지 않도록 보폭을 줄이세요.
2. 수분을 충분히 섭취하세요.
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