원 암 케이블 트라이셉 푸쉬다운
지속적인 팔 뒤쪽 자극원 암 케이블 트라이셉 푸쉬다운 gif
운동 소개
한쪽씩 집중할 수 있으므로 삼두에 더욱 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요!
원 암 케이블 트라이셉 푸쉬다운 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 어깨라인에 위치시켜 주세요.
2. 다리는 어깨너비로 벌리고, 손바닥이 머신을 향하도록 그립을 잡아주세요.
3. 케이블을 당겨 손이 어깨 위치에 오도록 하고, 팔꿈치를 옆구리 옆에 고정해 주세요.
운동 동작
팔을 허벅지 앞까지 내려주세요.
2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
커뮤니티
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