시티드 로우
광배근 집중시티드 로우 gif
시티드 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 앉은 상태에서 밴드를 잡아 한쪽 발에 걸어줍니다.
2. 허리를 세우고, 가슴을 펴주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치가 옆구리를 스쳐 지나가게 당겨주세요.
2. 등에 힘을 유지한 상태에서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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