스미스 머신 슈러그
상부 승모근스미스 머신 슈러그 gif
스미스 머신 슈러그 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 바벨을 허벅지 앞에 위치시켜 주세요.
운동 동작
1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.
2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.
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