브이 싯

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복부 전체와 고관절 굴곡근을 동시에 강화하며 균형 감각과 코어 조절 능력을 향상시키는 운동입니다.

1. 다리를 곧게 뻗고 바닥에 앉아 상체를 살짝 뒤로 기대주세요.

2. 팔은 앞으로 뻗어 균형을 잡아주세요.

3. 허리를 곧게 편 상태에서 복부에 가볍게 힘을 주세요.

1. 상체와 다리를 동시에 들어 올려 V자 형태를 만듭니다.

2. 복부 힘으로 자세를 유지한 뒤 천천히 내려옵니다.

올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 허리가 둥글게 말리지 않도록 척추 정렬을 유지하세요.

2. 반동으로 다리를 올리지 않도록 복부로 조절하세요.

브이 싯이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?