브이 싯
브이 싯 gif
운동 소개
복부 전체와 고관절 굴곡근을 동시에 강화하며 균형 감각과 코어 조절 능력을 향상시키는 운동입니다.
브이 싯 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 곧게 뻗고 바닥에 앉아 상체를 살짝 뒤로 기대주세요.
2. 팔은 앞으로 뻗어 균형을 잡아주세요.
3. 허리를 곧게 편 상태에서 복부에 가볍게 힘을 주세요.
운동 동작
1. 상체와 다리를 동시에 들어 올려 V자 형태를 만듭니다.
2. 복부 힘으로 자세를 유지한 뒤 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 둥글게 말리지 않도록 척추 정렬을 유지하세요.
2. 반동으로 다리를 올리지 않도록 복부로 조절하세요.
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