Barbell Shrug vs Behind Neck Press
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 바벨 슈러그, 비하인드 넥 프레스. 완료 683회 대 466회. 갈리는 지점은 어깨 자극과 자세입니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Shrug more often — 683 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Shrug와 Behind Neck Press, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Barbell Shrug | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 승모근 | 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 683회 | 466회 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.
- 2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 바벨을 머리 위로 들어 올려주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Barbell Shrug와 Behind Neck Press 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Barbell Shrug와 Behind Neck Press, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Barbell Shrug 쪽 자극 근육: 승모근 / Behind Neck Press 쪽: 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두
Barbell Shrug와 Behind Neck Press, 어떤 기구가 필요한가요?
Barbell Shrug 쪽 필요 기구: 바벨 / Behind Neck Press 쪽: 바벨
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