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등
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- 티 바 로우
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- 중량 친 업
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- 인클라인 덤벨 A 레이즈
- 인클라인 덤벨 T 레이즈
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- 원 암 로우 로우 머신
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- 플레이트 로디드 시티드 로우
- 풀오버 머신 (등 집중)
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- 핸드 릴리즈 푸시업
- 닐링 어퍼 백 로테이션
- 레그 풀
- 벤트 니 라잉 플로어 로우
- 실 푸시업
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- 시티드 비하인드 백 레이즈
- 시티드 펄스 백 스퀴즈
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- 스핑크스 자세
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- 스탠딩 로우 스위칭 팜스
- 스탠딩 업라이트 팜스 백 스퀴즈
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- 라잉 프론 W 투 Y
- 라잉 리버스 푸시업
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- 플랭크 암 리프트
- 펄스 로우
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- 버티컬 트랙션
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- 언더 그립 시티드 케이블 로우
- 리니어 로우 머신
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- 바벨 벤트 오버 로우
- 케이블 벤트 오버 로우
- 어퍼 백 머신
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- 호이스트 시티드 미드 로우
- 덤벨 벤트오버 로우
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- 메도우스 로우
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- Diverging 로우 로우
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하체
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- 힙 어브덕션 머신
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- 스쿼트
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- 해머 스트렝스 힙 프레스
- 해머 스트렝스 스쿼트
- 해머 스트렝스 런지
- 해머 스트렝스 불가리안 스플릿 스쿼트
- 해머 스트렝스 원 레그 익스텐션
- 스탠딩 힙 어브덕션 머신
- Cybex 스쿼트 프레스
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- 덤벨 스태거드 데드리프트
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- 케틀벨 스태거드 데드리프트
- 스태거드 데드리프트
- 원 레그 바벨 데드리프트
- 브이 스쿼트 머신 원 레그 데드리프트
- 스탠딩 사이드킥
- 스탠딩 덤벨 사이드킥
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- 스미스 머신 불가리안 스플릿 스쿼트
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- 이지바 스티프 레그 데드리프트
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- 힙 플렉션
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- 카프 익스텐션 머신
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- 케틀벨 힙 쓰러스트
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- 원 레그 프레스
- 스탠딩 힙 쓰러스트 머신
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- 스쿼트 클린
- 헥스 바 스쿼트
- 체어 스쿼트
- 뎁스 점프
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- 케틀벨 스모 스쿼트
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- 밴드 라잉 레그 레이즈
- 덤벨 루마니안 데드리프트
- 멀티 힙 머신
- 글루트 킥 백 머신
- 시시 스쿼트 머신
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이두
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- 케이블 바이셉 컬
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- 덤벨 바이셉 컬
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- 덤벨 해머 컬
- 컨센트레이션 컬
- 프리쳐 컬 머신
- 케이블 해머 컬
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- 바벨 프리쳐 컬
- 덤벨 리버스 컬
- 바벨 리버스 컬
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- 인클라인 덤벨 해머 컬
- 인클라인 덤벨 리버스 컬
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- 이지바 리버스 컬
- 케이블 프리쳐 컬
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- 해머 스트렝스 MTS 원 암 바이셉 컬
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스포츠
가슴
- 벤치 프레스
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코어
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