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등
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- 루마니안 데드리프트
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- 원 암 하이 로우 머신
- 원 암 로우 로우 머신
- 리버스 펙 덱 플라이 (등 집중)
- 플레이트 로디드 시티드 로우
- 풀오버 머신 (등 집중)
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- 닐링 어퍼 백 로테이션
- 레그 풀
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- 시티드 비하인드 백 레이즈
- 시티드 펄스 백 스퀴즈
- 슬라이딩 레그 버드 독
- 스핑크스 자세
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- 스탠딩 로우 스위칭 팜스
- 스탠딩 업라이트 팜스 백 스퀴즈
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- 닐링 백 로테이션 스트레치
- 라잉 랫 풀다운
- 라잉 프론 W 투 T
- 라잉 프론 W 투 Y
- 라잉 리버스 푸시업
- 팜 프레스 백
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- 펄스 로우
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- TRX 로우
- 헤드스탠드
- 플레이트 로디드 레터럴 로우
- 언더 그립 시티드 케이블 로우
- 리니어 로우 머신
- 벤트 오버 로우 머신
- 버티컬 로우 머신
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- 바벨 벤트 오버 로우
- 케이블 벤트 오버 로우
- 파나타 로잉 머신 서큘러
- 어퍼 백 머신
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- 호이스트 시티드 미드 로우
- 덤벨 벤트오버 로우
- 리버스 펙덱 플라이
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- 밴드 Y 레이즈
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- 투웨이 로우
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하체
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- 해머 스트렝스 힙 프레스
- 해머 스트렝스 스쿼트
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- 스탠딩 힙 어브덕션 머신
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- 바벨 스태거드 데드리프트
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- 케틀벨 스태거드 데드리프트
- 스태거드 데드리프트
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- 힙 플렉션
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- 스탠딩 힙 쓰러스트 머신
- 리버스 클램쉘
- 스쿼트 클린
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- 체어 스쿼트
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- 케틀벨 스모 스쿼트
- B-Stance 루마니안 데드리프트
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- 시시 스쿼트 머신
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이두
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- 바벨 프리쳐 컬
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스포츠
가슴
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