트위스트 슈퍼맨
코어 및 기립근 집중트위스트 슈퍼맨 gif
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등근육부터 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 후면 전체 근육을 발달 시키기에 좋은 운동이에요. 척추 기립근 발달에도 매우 좋은 운동이에요!
트위스트 슈퍼맨 운동 가이드
시작 자세
배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 양손으로 머리를 잡아주세요.
운동 동작
1. 가슴과 발을 떼면서 몸을 한쪽으로 틀어주세요.
2. 시작 자세로 돌아와 반대쪽도 똑같이 운동해 주세요.
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
무리해서 상체를 들지 않도록 조심해 주세요.
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