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온 몸이 뒤틀린다

어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요 ㅠ

아니 하나도 못들었음

아.. 진짜 빵터지네 ㅋㅋㅋ 세트하다가 침흘림

팔운동 개잘먹네

발목 왼쪽에서 4번째 무릎 첫번째

줜나힘드네요

레그레이즈 다음은 진짜 죽을거같ㅇㄴ데

최대 무게X60 웜업 세트 최대 무게 탑세트 하면 진짜 뒤짐

폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 발바닥은 바닥밀착, 준비: 가슴을 활짝 열고 척추를 곧게 세움(코어 긴장). 내려가기:등을 곧게 편 상태(요추 중립)고관절(접히는 부분)을 경첩처럼 접어 상체를 앞으로 숙임 올라오기: 허리 힘이 아닌 엉덩이와 등 하부의 힘으로 밀어 올리듯 상체를 세워 원위치로 돌아오기

왜 우리 헬스장은 기본무게가 70인데

이걸 네거티브 느끼면서 하면 안압 얼굴 터질거같은데...

난 이거 제대로 못하겠어요 벤치는 막 치는데 왜이럴까요 겁이나는건가

이건 아무도 안하나보넹

앉아서하면 50키로도 가능하네요 전 참고로 몸무게 67

엉덩이 조차 뜨질 않아서 폼롤러 아래에 두고 했어요. 운동 되겠죠?

승모에 힘이 너무들어가네요;;

앜ㅋ

히히히히히히 레그 좋아

오금이 저리고 저린다