고블릿 스쿼트 커뮤니티

등 뻐근해지는데 자세 정상인가요

날죽여라

↳ 🛢🛢

모든 파트너와 함께 🫡

3번째 세트부터 자극이 안와서 뭐지? 무게가 너무 적은가 했더니 전세트에서 이미 하체가 뒤져서 안온거였음

레그보다 이게 더 안쪽까지 자극이 쫙 오네

무릅에서 자꾸 ‘뚝뚝’ 소리 나는데, 괜칞은건가요?

↳ 다리를 바깥쪽으로 벌려보세요

스쿼트 무게보다 한참 낮아서 ㅈ밥이네 하면서 2세트까지 했다가 집가야겠담 생각이 듬

내 다리가 여기서 떨리고 있어요!

↳ sameee

악

👏

다시 1일차

헤헿🔥

왜 복근이 아픈가요?

나중에 밧줄 하나로 잠입하려면 이거 연습해둬야 함

덤벨 하나당 무게인데 덤벨이 하나면 그 무게로 하란거겠죠ㅎㅎㅎ

무릎이 넘 아파요

고블린 아니였음??,

스쿼트만 4개연속시키네 이게맞냐??????

덤벨자체가 바벨보다 가볍고, 몸 앞쪽에 두고하기 때문에 일반적인 스쾃들보다 훨씬 무게중심잡기 쉬움. 딱히 신경쓰지 않아도 자연스레 정석 자세가 잡힘. 그래서 하체 자극을 위해 고블릿을 하는 것보다는 풀스쾃을 하려는데 고관절의 움직임이 뻣뻣해서 힘들다. 코어근육이 약해서, 내러간 자세에서 호흡이 빡빡하다 이런 분들한테 추천함. 하체 운동 막바지에 시키는 것도 큰 근육보다 이런 세부 근육들에 집중시키기 위해서 하는거

↳ 처음에시키는데요?

손목이 넘 아프ㅏㄷ