경험상 자극 잘 안오고 승모만 먹는거 같으면 벤치에 앉아서 하면 좀 더 잘 되는거 같아요!
나는 13살이야. 10개 하고 있어😂
4키로라고 무시했다가 뒤질뻔
이거 왜 자극이 후면에 더 많이와요 해결법좀요
벤치 75-90 인클라인 하고 체스트 서포티드로 반동 없이 하면 죽임
이거 할 때 팔꿈치 관절 쪽 내측이 좀 땡기는데 왜그런건가요ㅜㅜ
이거 앉아서 해도 돼용?
새끼 손가락으로 덤벨 끝을 꽉 쥔다는 느낌 돌리지말고
팔 앞쪽이 자극 되는게 이거 맞ㅈ나요 ㅜㅜㅜ
이 앱은 나를 죽이고 싶어, 45파운드? 아니, 아니, 나는 약해요, 앱님 25파운드 주세요.
10, 그게 전부입니다.
다들 막 몇 십키로 하는 바벨 드시는데 그 사이에서 1키로 분홍색 덤벨 양손으로 들고 있는 내가 너무 옹졸해짐
🦍
난 8키로를 들 수 없어
팔이 달달달 떨리는데...
아니 4kg 에서 8kg 추천은 뭐냐?
머신으로 해보고싶다
프론트레이즈하고 이거하니까 중량 절반됨 🥵
왼쪽어깨가 또각 또각 거리는데 엄덯게 하죠
🦍