덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

아 절망스럽다

4키로도 충분하다. 무게욕심 버려

나는 죽어버릴 것 같아🥵🥵🥵🥵

이거 할때 승모가 아픈데 어찌하나요

90도 벤치에 살짝 기대서 한팔씩 멀리 보낸다는 느낌 올릴 때도 중요한데 내릴 때 최대한 버티면서 측면 어깨 조지기 메모

↳ 원암씩 함

경험상 자극 잘 안오고 승모만 먹는거 같으면 벤치에 앉아서 하면 좀 더 잘 되는거 같아요!

나는 13살이야. 10개 하고 있어😂

4키로라고 무시했다가 뒤질뻔

이거 왜 자극이 후면에 더 많이와요 해결법좀요

↳ 살짝 앞 대각선으로 보내려는 생각으로 들어보세요

벤치 75-90 인클라인 하고 체스트 서포티드로 반동 없이 하면 죽임

이거 할 때 팔꿈치 관절 쪽 내측이 좀 땡기는데 왜그런건가요ㅜㅜ

이거 앉아서 해도 돼용?

↳ 승모에 자극 많이 가면 앉아서 하는게 좋아요

새끼 손가락으로 덤벨 끝을 꽉 쥔다는 느낌 돌리지말고

바디가즘

팔 앞쪽이 자극 되는게 이거 맞ㅈ나요 ㅜㅜㅜ

이 앱은 나를 죽이고 싶어, 45파운드? 아니, 아니, 나는 약해요, 앱님 25파운드 주세요.

↳ 45lbs is way too much for even bodybuilders

10, 그게 전부입니다.

다들 막 몇 십키로 하는 바벨 드시는데 그 사이에서 1키로 분홍색 덤벨 양손으로 들고 있는 내가 너무 옹졸해짐

🦍

난 8키로를 들 수 없어