랫 풀다운 커뮤니티

💪

중량을 늘리면 어깨 좌우 비대칭이 심해지네요 척추가 틀어져서 그런가…. 이럴땐 중량 안치는게 좋겠죠…???

랫풀다운의 핵심 2가지 1. 어깨를 내리고 목을 최대한 늘리는 느낌을 가져가라 2. 바를 내릴 때 상체를 뒤로 기울이는 이유는 바가 위아래로 움직이게하기 위함이다

어제 조남은 유튜브 보고 적용해서 해보는데 그렇게 하니 개빡심;;;

빨리 무게 증량하고 싶은데 느림보처럼 되네요ㅠ 다시 무게 낮추고 내 몸에 맞춰...

우수한

허리쪽이 땡기는 느낌이에요

맥그립 반대로

다른 분들도 무게가 랜덤으로 파운드와 킬로그램 사이에서 바뀌는 문제를 겪고 있나요?

↳ 저는 그렇지 않아요

오른쪽 뒤 날개뼈가 아픈건 왜그런가요 ㅜ 견갑고정이 안되어서 그런가 한쪽이 힘이 잘 안들어가네요… 전문가님 제발 도움좀…

↳ 랫 풀 다운은 견갑을 고정하고 하는 운동이 아닙니다. 대부분의 등 운동이 그래요. 견갑을 고정하실 필요가 없어요.

이거 몸 조금 뒤로하고 해도 되나요 더 자극이 잘 오는거 같은뎅

↳ 넵

운동 두달 쉬니 몇개월 운동한 무게가 날라감거에 대해

본세트가 35kg 인데 웜업이 110kg 이라고요....?

손이 미끄러지는 느낌이 든다면, 바에 엄지를 사용하세요.

엄지검지를 뺀 손가락힘으로만 당긴다는 느낌으로(날개뼈)

훗 이건 껌인듯 💪🏋️‍♂️👊🔥

맛있다

처음에는 안 그랬는데 왜 허리가 아픈걸까요? ㅠㅠ 하고 나서 허리를 움직이면 아파요 ㅠ

↳ 엉덩이를 뒤로 빼고 하시나용? 골반 후방경사, 배에 힘 주고 하시면 훨씬 나아요!

내 등이 전혀 아프지 않으면 어떻게 해야 하나요?

↳ keep your elbows tucked in you should be driving your elbows down

v-bar 매드 펌프 사용하세요 💪💪💪