벤치 프레스 커뮤니티

펌프 중 가슴, 한 번 더 반복!!!!🔥

힘 풀렸는데 락커 안끼고 했다가 흘러서 대리석 깨먹었다..

↳ 아이구 얼마 배상 하셧나요…

오늘부터 벤픈인각인 것이다💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️

73인데 70 7개 이상 안들린다 왜지

전 후인하강 하니까 견갑쪽이 불편해서 가슴만 들어주고 내려갈 때 팔꿈치 벌려준다 생각하면서 견갑까지 접어주고 올라갈 때 견갑 밀어주면서 하니까 안 불편하고 잘 되는거 같아요! 이 자세 저 자세 해보면서 자신한테 맞는 자세 찾는게 중요한 거 같아요! 다들 화이팅!

너무 어려워요

이거 세트 끝나고 몇 번 아무것도 안 쥐고 올렸다 내리면 자동으로 올라가는 느낌임

@David_lade 제가 53인데 50들어요 근데 60은 꿈도 못꾸죠 중학교 1학년이면 저보다 나이가 적으신데 그렇게 드는거면 잘하는거 맞아요

↳ 제가 몸무계가 73인데 이정도면 잘하는거겠죠.?.? 감사합니다 파이팅하세요!

난 이거 왜 무게가 안느냐..50 고정 중 ㅠ

ㅉ....찢었다....!!

와4달동안 80키로 6개 못뚫엇는데 사정상 일주일못하다가 오늘햇는데 뚫엇어요ㅠㅠㅠ희열ㅠㅠㅠㅠㅠ

축하드립니다

↳ 감사합니다.

아무리내려도 가슴에 안닿는데 더내리면 어깨다칠거같아서 억지로 안내려도되죠?

↳ 봉만 잡고 가슴까지 내리는걸 반복해 보세요 그 다음에 무게 넣고 할때 안되면 옆사람한테 보조해달라고 ㄱㄱ

전완이 아픈건 왜그런건가요??🥲

↳ 봉을 잡는 손에 힘을 너무 세게 주거나 손목이 꺾이면 전완이 아파용

어깨가 아파서 발바닥을 벤치에 올리고 했더니 통증이 사라졌어요 인체의 신비

내 이가 아파요.

왜 가슴으로 안꽂히는거 같죠 손바닥만 아프고 딴건 자극이 오는데 뭐가 문제지

↳ 무게가 과하거나 그립이 안맞거나 팔꿈치 위치가 안맞는거 같습니다 하나씩 조정해보세용

벤프는 내 베프같은거다

바 무게 합쳐서 60이죠?? 이걸 4세트 12개씩하라고??입문단계 선택했는데?!?!?!

중 2 운동 시작한지 1달채 되지 않았습니다 근데 이 미친 ai가 60kg 12회 4세트 하라는데 어떡하죠