벤치 프레스 커뮤니티

아니 중량을 올리면서 횟수도 올려버리면 뭐 어쩌란거냐

처음으로 댓글 답니다 이바닥식 경력으로 6개월입니다 100키로 성공했습니다

↳ 지리네요🥵🥵

나만 이거 하다가 셀프 참수 당할 것 같냐

오른쪽 어깨에만 사레레 하는 듯 한 통증이 있는데 패킹 잘못하고 있는거겠죠?

발전 하고싶다

하씨 아줌마들 여기서 스트레칭하지마

<혹시 벤치 하실 때 목에 뻐근함이 느껴지거나 어깨에 찝힘 느껴질 때> 인버티드 로우 하듯이 해보면 좋아요!! 저는 라운드 숄더가 심하고 견갑이 바깥으로 벌어져 있어서 벤치할 때 불안정했는데, 인버티드로우 하듯이 가슴 중앙부터 찢어서 벌려주면서 몸통 앞으로 나간다고 생각하니까 견갑이 자연스럽게 모이면서 다 해결됐어요!! 누웠을 때 마치 몸통(척추)와 벤치 사이에 견갑이 모여서 버텨준다고 생각하고 그거 유지하니까 하나도 안아파요🥺 이상하게 목 뻐근하신 분들은 견갑 모아서 해보세요!! 첨엔 잘 안 되는데 연습하면 점점 좋아져요

님들이거 헬스장에 인클라인 체스트프레스랑 거의 비슷한건가요?

앱에 무게가 봉무게 합쳐서 일까요?

↳ 네

💣

가슴자극찾았다ㅅㅂ진짜어캐하는운동인지몰라서팔에만힘들어갔는데내가슴이파티를벌이고있다

올라잇임돠!

70 10개 2세트까지는 드는데 얼마나 들수있을까요? 초반에

↳ 보통 8개 4세트 기준, 할 수 있으면 1rm은 +13~15 정도라 하던데..

앱에서 35kg 13회 하라고 했는데 잘못봐서 45kg 세팅하고 10회씩 했어요. 원래 앱 의도대로 바꾸는게 좋을까요?

↳ 그렇게까지 고능한 앱이 아니라서 45x10이 본인이 할 수 있는 무게였다면 올리는 게 좋을 것 같네요

고3 174 57키로 100키러 들었습니다!🔥🔥

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

굿굿

185 83 헬스 4갤차 벤치 95 2개 했어요 ㅎㅎ

겁먹지 마시고 양쪽으로 10kg씩 더 꼽아보세요 👻

내 몸무게까지 10kg 남았다🔥