덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 커뮤니티

이거 욕나오네 진짜

소리지르고싶어요

처음 시도해보는데 그 혐오감을 이해해요.

오늘 먹은 수원 맛집 이낙연 부대찌개 다 게워냈다. ㅆ.... 오늘은 진짜 찢겼다......🛢🛢

↳ 닉좋다

그 오른쪽 골반이 좀 내려가있어서 그런지 오른쪽 발을 올릴때 발등에 힘이 엄청 들어가서 발등으로 올리는 느낌이 들고 엄청 아프더라고요 중심도 안잡히고 너무 짜증나고 슬퍼요 어떡하면 좋을까요 헬스고수님들🦍

무게중심 앞으로 엉덩이자극 더 주려면 바까쪽으로 코어 비틀기

좀 불안정하고 헐렁한 쪽 다리를 레그프레스 할 때처럼 허벅지뼈 골반 소켓에 집어넣어서 유지하면 잘됩니다

어우 왜 이거 다시 넣었지 ㅜ 🤣🤣

아…

↳ 아………

내가 이걸 왜 하고있을까 어후 욕을 키우는 운동인가

상체를 앞으로 숙이고 엉덩이로 내리꽂는다 생각하면 둔근자극 상체를 세우고 일반스쿼트같이 위아래로 움직이면 대퇴사두근 둔근자극이 짜릿함

비틀거려서 중심 못 잡고 쓰러지는데, 나만 그런가? 분명 힘은 남는데...

허리만 괜찮으면 그냥 스쿼트 하고싶은데 야발 ㅠㅠ

난 한쪽만 들구당!! 왜냐구 묻지마 토할거야 🤮

불가리아 사람들, 개인적으로 받아들이지 마세요. 하지만 저는 불가리아를 가장 싫어하게 만듭니다, 비록 제가 거기에 가본 적이 없지만요.

고문당하는 느낌

이건 싫지만 효과는 있다.

↳ exes

토하겠다

자세를 못찾는 분들은 그냥 벤치에 앉아서 한쪽다리를 앞으로 쭉 핀 상태에서 그대로 일어나시면 나름 알맞는 자세가 될겁니다

모르는것까지다말할게요제발요