덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 커뮤니티

흐 훕.. 하윽..🥵

나는 다리 운동이 너무 싫다.

↳ Hate -> Have -> Lave -> Love

엉덩이 터질 거 같아

벤치에 발 올려놓울때 신발 벗고하시나요? 헬스장신발 신고 그냥 올리나욤?

↳ 신고하는데 최대한 발바닥 안닿고 발등만 닿게 올립니다!

덤벨 24.5kg이 어딨니

기대어 놓은 다리 쪽 허벅지가 땡기면 힘을 그쪽으로 실어서 하는걸까요? 디딘 다리 쪽 엉덩이가 불타긴해요🥲

↳ 디딘다리에 힘이 들어가야해요 기대놓은 다리에 힘이 들어가는건 디딘다리에 힘이 부족하면 그럴수있어요!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👊🔥

극락행……..

내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이걸하고있는거지

내려갈때 2~3초, 올라갈때 1초.(무게보다는 자극위주, 올라갈때 무반동(벅지힘으로 올리기)) 앞굽이 발은 90도가되게 이렇게 3~5세트하면 이세카이 여행다녀와서 홍콩까지감

이거 하고 나서 다리 뒷부분이 말을 안들음ㅋㅋ

무릎이 아픈데..

왜 벤치에 올랴둔 다리의 허벅지가 아플까요 힝 ㅠ

↳ 거기가 원래 땡겨요 잘하고 있는겁니다.👏👏

당신은 생각보다 강합니다

일주일 휴가를 내고 감기에 걸렸어요. 오늘은 정말 기운이 없어요.

벤치를 걸터 앉은다음 (엉덩이를 최대한 끝이머리에) 한쪽 다리를 넓게 뻗고 고정한채 일어나서 자세잡고 스타트. 아령은 하는다리 반대팔로 잡고 한쪽만

이게 도대체 무슨 운동이냐

↳ ㅠㅠ

주님...

아니, 이거 도대체 누가 발명한거냐 진짜 너무 힘들다 5km 뜀걸음 5분이하 페이스로 뛰는거보다 힘드네

주님