싸이클 커뮤니티

와씨 시작 안눌러서 밀러행성에 떨어진줄 알았네

🦍

💪

기본으로 15분 1 세트 저항 0 세팅 되어 있는데 세트수정 들어가서 1세트로 시작 5분 동안 저항 1, 2세트는 나머지 10분 동안 저항 2로 고고

↳ 아잇 댓글 쓰는 동안 나한테 말도 없이 2세트로 넘어 갔네🫢 문제가 있군

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싸이클은 속도 저항보다 케이던스가 중요해요. 80~95사이로 타는게 효율이 좋아요.

힘든 유산소 운동이 마지막에 있지만, 그렇게 해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요💪🥵

트레드밀 대신 근력 운동 후에 타려고 하면 저항 정도와 시간 그리고 시속 어느정도로 타면 좋은지 알려주세요🙏

트레드밀 자리 없어서 싸이클 시작하면 트레드밀 자리 생김

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지루하고 피곤하지만 자전거 타기를 계속하세요!!! 포기하지 마세요 💪👊🏃‍♀️

재촉하지마라 천천히 한다

저항은 먼가여,

↳ 그 아래에 1~8 돌리는 거 있어요. 그게 저항값이죠.

사이클 무게 8 하고 40분 하는 나 칭찬해

앱 추천 운동전 준비운동에 5분 있길레 매일 하긴하는데 효과 있는거임?

↳ 간단하게 생각하자면 본격적인 운동을 하기 전에 몸의 운동수행 능력을 높여주기 위해 몸을 예열한다고 생각하시면 좋습니다. 운동 선수들이 경기전에 몸풀기하고 워밍업하는것과 같은 이치라고 보시면 좋습니다. 운동도 잘되고 부상 위험도 많이 줄여줍니다.

저는 기계에서 유산소 운동을 하는 것이 정말 힘듭니다. 저는 밖에서 5km를 뛸 수 있지만 자전거 또는 러닝머신에서 5분만 지나도 이미 지루해집니다.

↳ im the opposite , I prefer the machines , but I also find them boring too haha im adhd an can’t concentrate , just watch the timer the whole time

무릎 부담 없는 게 사이클임

↳ 근데 응꼬에 부담이 가잖아요....

나는 일요일에 체육관에 가고 싶지 않아서 자전거를 한 시간 탔다. 어쨌든 능동적인 회복이다.

나는 일요일에 체육관에 가고 싶지 않아서 자전거를 한 시간 탔다. 어쨌든 능동적인 회복이다.

20분 스프린트 8 운동 회복 1:30, 30초 스프린트와 4, 6, 8을 각각 두 번씩. 훌륭한 운동입니다.