암 풀다운 커뮤니티

전 초보 헬스 2개월차인데 pt 같은거 안받고도 잘함 천재인가

다른건 모르겠고 삼두가 열심히 자극만 돼요 ㅠ

↳ ㅇㄱㄹㅇ

겨드랑이에 힘을어떻게줘..? 겨드랑이도 근육이잇듬.?.

머리는 알았는데 몸은 모르겠는데

🦍

* 가볍게 힙힌지, 무릎 살짝 * 가슴 살리고 허리 중립 * 팔꿈치 살짝 굽힌 채 각도 고정 * 겨드랑이를 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 * 바를 허벅지까지 내림 * 천천히 올리며 광배 늘리기 * 상체 반동·어깨 으쓱 ❌

너무좋아🥵

이거 랫풀다운 머신으로 해도 효과가 괜찮나요 머신이 없는디

↳ 그냥 케이블 제일 높이 올려놓고 하셔도 됩니다

🦍

힙힌지를 걸어야 자극이 제대로 오네요

어제복근을 해서 그런지 아랫복근이 아파요 ㅠ

💣

이거 감을 못잡겠어요 ㅠ

등이 먹는 느낌이 전혀 안드는데 자세 개어렵네 삼두가 다퍼먹음

등 자극은 모르겠고 척추 아프네

🥵🥵🏃‍♀️

이건 삼두근 푸시다운이 아니에요. 팔을 곧게 유지하고 거의 아크 형태로 당겨야 합니다.

자세잡는게 어려워서 그렇지 한번 자세 잡으면 랫풀다운보다 맛도리임

왜 삼두가 아플까요

↳ 거기도 원래 부가적으로 하는거임

팔 거의 고정 (굽힘 최소) - 시작 전 어깨 내려서 세팅 (견갑 하강) - 허리 꺾지 않기 - 반동 금지