암 풀다운 커뮤니티

자세 잘 잡으면 깐지나는 운동 왠지 운동 제대로 한거같음

예전보단 자극이라는걸 알거같은데 근데 왜 갯수는 줄어

🔥

애초에 자극부위에 삼두도 있음 같이먹는건가봄

겨드랑이가 ㅈㄴ아픈데 이거 맞음??

↳ 잘 되고 있는거임

아 모자;

나는 그것을 코어와 삼두근에서 느낀다.

삼두야 광배거 뺏어먹지마 삼두 개 표독스럽네

복근?근육이 당기는데 맞나요?

다른 운동하다가 이거 하는데 전완근이 다 털려서 18kg로 해도 힘들어요 정상인가요 ㅠ

오른쪽 어깨가 아파요 측면 근육쪽

↳ 어깨가 들리지않고 팔꿈치가 옆쪽으로 유지되고있는지 확인해보세요

전 초보 헬스 2개월차인데 pt 같은거 안받고도 잘함 천재인가

↳ 부럽네용…

다른건 모르겠고 삼두가 열심히 자극만 돼요 ㅠ

↳ 팔꿈치가 옆을 보게 계속유지되야해요 수축할때 보통 팔꿈치가 힘들어서아래쪽으로 많이가요 그러면 삼두가 힘이 들어갑니다

겨드랑이에 힘을어떻게줘..? 겨드랑이도 근육이잇듬.?.

↳ 제 말이요

머리는 알았는데 몸은 모르겠는데

🦍

* 가볍게 힙힌지, 무릎 살짝 * 가슴 살리고 허리 중립 * 팔꿈치 살짝 굽힌 채 각도 고정 * 겨드랑이를 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 * 바를 허벅지까지 내림 * 천천히 올리며 광배 늘리기 * 상체 반동·어깨 으쓱 ❌

너무좋아🥵

이거 랫풀다운 머신으로 해도 효과가 괜찮나요 머신이 없는디

↳ 그냥 케이블 제일 높이 올려놓고 하셔도 됩니다

🦍