암 풀다운 커뮤니티

이거 랫풀다운 머신으로 해도 효과가 괜찮나요 머신이 없는디

↳ 그냥 케이블 제일 높이 올려놓고 하셔도 됩니다

🦍

힙힌지를 걸어야 자극이 제대로 오네요

어제복근을 해서 그런지 아랫복근이 아파요 ㅠ

💣

이거 감을 못잡겠어요 ㅠ

등이 먹는 느낌이 전혀 안드는데 자세 개어렵네 삼두가 다퍼먹음

등 자극은 모르겠고 척추 아프네

🥵🥵🏃‍♀️

이건 삼두근 푸시다운이 아니에요. 팔을 곧게 유지하고 거의 아크 형태로 당겨야 합니다.

자세잡는게 어려워서 그렇지 한번 자세 잡으면 랫풀다운보다 맛도리임

왜 삼두가 아플까요

↳ 거기도 원래 부가적으로 하는거임

팔 거의 고정 (굽힘 최소) - 시작 전 어깨 내려서 세팅 (견갑 하강) - 허리 꺾지 않기 - 반동 금지

어깨에 뚝소리나는데 뭐가 문젠지?

등은 안 느껴지고 삼두만 느껴지는데 어떡하나요?

↳ 삼두가 약해서 자극이 삼두로 가는 겁니다 무게를 낮추거나 삼두 운동 자주 해주시면 해결 가능

삼두도 같이 펌핑되는데 맞나요?

↳ 가이드에도 삼두에 색칠돼있잖아요. 쩔수없는듯

💪

혹시 이거 코어도 같이 힘이 빡 들어가는데 이게 맞나요?

겨드랑이에 자극오면 맞는건가...?

↳ 그거 맞음

머야 내 어께에 팔이 아니라 돌덩이가 달렸는데요