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왜 삼두가 아플까요

↳ 거기도 원래 부가적으로 하는거임

팔 거의 고정 (굽힘 최소) - 시작 전 어깨 내려서 세팅 (견갑 하강) - 허리 꺾지 않기 - 반동 금지

어깨에 뚝소리나는데 뭐가 문젠지?

등은 안 느껴지고 삼두만 느껴지는데 어떡하나요?

↳ 삼두가 약해서 자극이 삼두로 가는 겁니다 무게를 낮추거나 삼두 운동 자주 해주시면 해결 가능

삼두도 같이 펌핑되는데 맞나요?

↳ 가이드에도 삼두에 색칠돼있잖아요. 쩔수없는듯

💪

혹시 이거 코어도 같이 힘이 빡 들어가는데 이게 맞나요?

겨드랑이에 자극오면 맞는건가...?

↳ 그거 맞음

머야 내 어께에 팔이 아니라 돌덩이가 달렸는데요

💪

광배 자극 느끼기 좋아요🔥

이거 예시동작 그림대로 하면 안돼요 구글링해서 자세 보시고 하십시오.

↳ 아 어쩐지 삼두 개퍼먹더라

기구가 짧아서 최대한 높여도 목쪽으로밖에 안 오는데 제가 더 굽히고 해야하나요 ??

너틸러스 원래 무겁나요...?

우리는 이걸 해낼 수 있어요!!!

삼두로 자꾸..가는거같아요..문제가뭐죠?

왜 어깨에 자극이 올까요🥹

👊

[세팅] •케이블 머신 상단에 스트레이트 바 연결 •상체는 약간 앞으로 기울이고, 무릎은 살짝 굽혀 안정 잡기 •팔은 거의 곧게 뻗은 상태 (약간 굽혀도 됨), 가슴은 펴기 [방법] 1. 팔을 곧게 유지한 채로 광배로 당긴다는 느낌으로 바를 허벅지 앞까지 끌어내린다 2. 손목·팔꿈치는 고정, 등과 어깨(광배)만 움직인다고 생각 3. 아래에서 1초 멈추며 광배 수축을 강하게 느끼기 4. 천천히 시작 위치로 돌아가며 광배 스트레칭 [주의 사항] •팔꿈치를 굽혀 이두로 당기지 말 것 (광배 고립이 깨짐) •허리를 젖히거나 반동으로 내리지 말 것 •무게는 욕심내지 말고 광배 수축·이완 감각이 최우선 •바가 허벅지에 닿을 정도까지만 내리고, 더 아래로 밀어내지 않기 •3세트 × 12–15회, 휴식 60초 •고립 운동이므로 가벼운 무게로 자극 집중

가슴 중앙이 아픈데 정상인가요?