암 풀다운 커뮤니티

복근운동해서 근육통 있는 상태에서 하면 이거 하는데 복근 땡기는게 정상인가요? 암풀다운이 이렇게 복근을 많이 쓰는 운동이었다고..?

↳ 복근이 쓰일수밖에없죠 케이블당기는걸 버텨야하는데요 ㅎㅎ

어깨 소리나는뎁..

기구가 다른건가 10키로로 하래서 하니까 5천개쯤은 하겠는데 ㅠㅠ 지금 57키로로 하는중인데 제가 너무 힘이센가요? 전 65키로 개멸칩니다

↳ 존나센데요…?

45키로 잘못된거아님? 나 몸이 끌려가버리는데

네!! 사랑해요, 그걸 할 때 코어를 긴장하세요.

삼두만 아픈데 어떡하죠

바 위치는 맨 위로 원 그리면서 허벅지에 닿으면 고개 들고 등 양쪽에 자극오면 성공

20회, 80파운드 4세트에 대해 어떻게 생각하세요? 저는 삼두근에서 더 많이 타는 느낌이 들어요, 등보다요.

↳ I agree this is basically a tricep pull down but I feel it a little in the lower back

삼두 영향받으면 안됨다고? 완전 바들바들인데

이거 자세가 안맞지않나요? 일어서서 하면 되는 기두도 잇겟지만 보통 무릎굽혀서 허리 핀 상태로 하는 자세가 시작점부터 힘이 들어갑니다.

저는 삼두가 털리는뎁쇼? 오히려좋아

이 동작에서 삼두근이 개입되지 않도록 하려면 어떻게 해야 하나요?

👏👏👏👏

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어떻게 하든.. 삼두가 넘 아프네요 .. 자세보고해도 너무 잘모르겟네요 ㅡ.ㅡ.. 삼두운동이되는듯;

오른쪽 어깨에서 내릴때마다 똑.똑 소리나는데 괜찮은건가여???

저같은 헬린이들은 로프로 해보세요 가슴에 호흡을 팽창시키고 로프를 잡고 어깨가 바깥쪽으로 향하게

이거 계속 하다보면 뭔가 왼쪽 어깨만 빠지는거같음.. 그래서 안딩겨짐 막판에

떨어져서 살짝 숙이기 무릎 살짝 굽히기 팔꿈치 접어서 날개뼈 모은다는 느낌으로 등 움직임 느끼기

↳ literally set 2 feel the burn