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이거 자세가 안맞지않나요? 일어서서 하면 되는 기두도 잇겟지만 보통 무릎굽혀서 허리 핀 상태로 하는 자세가 시작점부터 힘이 들어갑니다.

저는 삼두가 털리는뎁쇼? 오히려좋아

이 동작에서 삼두근이 개입되지 않도록 하려면 어떻게 해야 하나요?

👏👏👏👏

🍑🏋️‍♂️🏋️‍♂️

🏃‍♀️🏃‍♀️

어떻게 하든.. 삼두가 넘 아프네요 .. 자세보고해도 너무 잘모르겟네요 ㅡ.ㅡ.. 삼두운동이되는듯;

오른쪽 어깨에서 내릴때마다 똑.똑 소리나는데 괜찮은건가여???

저같은 헬린이들은 로프로 해보세요 가슴에 호흡을 팽창시키고 로프를 잡고 어깨가 바깥쪽으로 향하게

이거 계속 하다보면 뭔가 왼쪽 어깨만 빠지는거같음.. 그래서 안딩겨짐 막판에

떨어져서 살짝 숙이기 무릎 살짝 굽히기 팔꿈치 접어서 날개뼈 모은다는 느낌으로 등 움직임 느끼기

↳ literally set 2 feel the burn

아니 그저께 15였잖아.. 오늘왜 25인데

이건 등보다는 삼두근에 더 집중되는 느낌이야. 헛소리.

↳ check your form definitely back are you keeping arms straight? Watch some videos on proper techniques

*자세연습 : 데드리프트 하듯이 힙힌지 걸고 바벨 잡았다고 생각하고 밑으로 내려간다. 무게중심 앞꿈치. 그 상태에서 팔을 들어올려 바를 잡았다고 상상. ===> 기본 자세 *셋팅 - 바 높이 : 이마 정도 - 그립 : 손을 내 몸쪽으로 손목을 감아서 손으로 바를 잡아줌. - 상부승모 아래로 눌러주면서 광배 긴장 유지. - 가슴은 살리고 - 하체 : 아까 그 자세 (데드 힙힌지), 무릎은 살짝만 굽힌 자세 *수행 - 수축 : 팔꿈치를 내 옆구리 (허벅지) 로 가지고 온다고 생각하며 포물선을 그리며 내려옴 - 이완 : 가슴 살린게 풀리지 않을 정도로만 올리기. 광배에 힘 풀리지 않을 정도로만! (각자 유연성따라 다름)🔥

↳ 감사해요 이걸로 자세 잡아서 자극 잘와요

와 허리 숙이고 팔꿈치를 골반? 어쨌든 아랫쪽으로 끌어당긴다 생각하고 하니까 광배 찢어질것 같습니다.. 당겨올때만 머리가 케이블에 안닿을 정도로만 올려주면서 가슴을 들어 넣어주면 자극 옵니다 .. 헬린인데 이걸로 자극 찾았습니다

자세 진짜 각양각색 제일 다양한 종목인듯요......

나는 삼두근에서 더 느껴져 😭 그리고 엄지 그립을 제거해야 할까?

12.5kg*15*3

대체되는 운동도 나왔으면 좋겠어잉 자리가 없어요 ㅠ

아 좀 나오세요!!!!! 순서 바꿔서 앞에꺼 다 할때까지 안비키시네 진짜로..... 이제 바꿀 순서도없다구요ㅠ