암 풀다운 커뮤니티

아니 그저께 15였잖아.. 오늘왜 25인데

이건 등보다는 삼두근에 더 집중되는 느낌이야. 헛소리.

↳ check your form definitely back are you keeping arms straight? Watch some videos on proper techniques

*자세연습 : 데드리프트 하듯이 힙힌지 걸고 바벨 잡았다고 생각하고 밑으로 내려간다. 무게중심 앞꿈치. 그 상태에서 팔을 들어올려 바를 잡았다고 상상. ===> 기본 자세 *셋팅 - 바 높이 : 이마 정도 - 그립 : 손을 내 몸쪽으로 손목을 감아서 손으로 바를 잡아줌. - 상부승모 아래로 눌러주면서 광배 긴장 유지. - 가슴은 살리고 - 하체 : 아까 그 자세 (데드 힙힌지), 무릎은 살짝만 굽힌 자세 *수행 - 수축 : 팔꿈치를 내 옆구리 (허벅지) 로 가지고 온다고 생각하며 포물선을 그리며 내려옴 - 이완 : 가슴 살린게 풀리지 않을 정도로만 올리기. 광배에 힘 풀리지 않을 정도로만! (각자 유연성따라 다름)🔥

↳ 감사해요 이걸로 자세 잡아서 자극 잘와요

와 허리 숙이고 팔꿈치를 골반? 어쨌든 아랫쪽으로 끌어당긴다 생각하고 하니까 광배 찢어질것 같습니다.. 당겨올때만 머리가 케이블에 안닿을 정도로만 올려주면서 가슴을 들어 넣어주면 자극 옵니다 .. 헬린인데 이걸로 자극 찾았습니다

자세 진짜 각양각색 제일 다양한 종목인듯요......

나는 삼두근에서 더 느껴져 😭 그리고 엄지 그립을 제거해야 할까?

12.5kg*15*3

대체되는 운동도 나왔으면 좋겠어잉 자리가 없어요 ㅠ

아 좀 나오세요!!!!! 순서 바꿔서 앞에꺼 다 할때까지 안비키시네 진짜로..... 이제 바꿀 순서도없다구요ㅠ

렛풀 다은 못해서 하는 운동

영상이 많이 엉터리네요 유툽 보고 하세요

ㅈㄴ 어려워서 울고싶음

↳ 울지마요 근손실 남

왜 나는 이것들을 내 복부에서만 느끼는 걸까?

영상처럼 좁게잡는건가요?

👊

이거하거 랫풀다운 어케하지;:?

왜 계속 삼두가 먹죠..?ㅜㅜ

↳ 팔꿈치 벌려보세요

헬스장 바꿨는데 여기 기구는 이상하게 가볍네 거의 50% 느낌

↳ different pully systems?

항상 이두근에서 느끼고 있어요.

↳ same

형들 댓글덕분에 덜 헤메고 배워갑니당