덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

목구멍에 힘이 들어가는데 어떡하죠

댓글에있는 글들 읽어보면서 자세잡고해보는데 팔(이두.삼두)이 가슴보다 더 아파요....

↳ 케이블 플라이를 선행으로 해보세요. 케이블 플라이-벤치프레스 순으로 하면 삼두자극이 줄어들거예요.

팔이 너무 흔들려요..:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

덤벨들고 일어서다 고간에 떨어질뻔

졸라 덜덜 떠네 나🥵

어깨아파요

↳ 그게 좋은거임

💪벤츠에서 죽거라 인글 클로즈 벤츠 덤벨 풀오버 뭐 여기가 머신이 적긴하다만 허허허..

아이고 나 죽어

덤벨로 하니까 양쪽 올라가는속도 위치까지 다 다른데 이거 운동입문한테 시키는거 맞나요? ㅜ

↳ 힘들어서 한쪽팔이 올라갈수있어요 무게를 좀 내리고 자세에 집중해봐요 저도 처음엔 좀 그랬는데 자세잡고 무게올렸더니 괜찮아졌어요

승모가 아픈데 어떡하죠...?

전완근이 땡겨요

10.5짜리 덤벨이 있나요? 정수만 있는줄...

전완이 먼저 털령ㅎ

시발아

어지러

손목이 아파요..

↳ 무게을 낮춰보시거나 손목보호대를 써보시는건 어떨까요?

팔운동 개잘먹네

어깨가 먹는데요?

12.5 ? 그런 덤벨은 없소

덤벨이 올라갈 때 서로 닿지 않게 하세요!! 그리고 천천히 내려가세요.