덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

내리고 올릴때 텐션(가슴에 적절한 힘) 유지하면서 하는거 맞죠? 무게를 내리고 천천히 갯수 맞추는게 맞겠죵?

헬스 초심자인데 바 없이 덤벨벤치프레스 50kg가 가능한 건가요 ㅠ 추천 무게가 덤벨 2개 합한 무게 맞죠?

↳ 아니요 각각 무게입니다 본인에게 맞는 무게로 바꾸시면 다음에 반영될 겁니다

이 쇳덩이 드는게 뭐가 좋다고… 먹은 내 잘못이지…

어깨보다 가슴이 더 앞으로 나온다는 느낌으로 밀어주셔야 어깨가 안아픕니다

올라갈때도 어깨 뒤로 당겨야하나요

적절한 추천입니다

상체만 하면 승모근에 자극 계속 가는데 어떻게해야하나요ㅠㅠ 이것도 승모근에 자극가요ㅜ

↳ 팔꿈치를 더 몸쪽으로 내려서 해보세요 아이면 무게가 안맞는걸수도 있습니다

가슴에 힘 들어간다는 게 뭔 말이지

왼쪽 내릴 때 팔꿈치 소리나는데 괜찮나요

선행으로 무게치고 오니까 15키로도 힘들어죽것더

목구멍에 힘이 들어가는데 어떡하죠

댓글에있는 글들 읽어보면서 자세잡고해보는데 팔(이두.삼두)이 가슴보다 더 아파요....

↳ 케이블 플라이를 선행으로 해보세요. 케이블 플라이-벤치프레스 순으로 하면 삼두자극이 줄어들거예요.

팔이 너무 흔들려요..:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

덤벨들고 일어서다 고간에 떨어질뻔

졸라 덜덜 떠네 나🥵

어깨아파요

↳ 그게 좋은거임

💪벤츠에서 죽거라 인글 클로즈 벤츠 덤벨 풀오버 뭐 여기가 머신이 적긴하다만 허허허..

아이고 나 죽어

덤벨로 하니까 양쪽 올라가는속도 위치까지 다 다른데 이거 운동입문한테 시키는거 맞나요? ㅜ

↳ 힘들어서 한쪽팔이 올라갈수있어요 무게를 좀 내리고 자세에 집중해봐요 저도 처음엔 좀 그랬는데 자세잡고 무게올렸더니 괜찮아졌어요

승모가 아픈데 어떡하죠...?