덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

오른쪽 어깨쪽만 아픈데 이게 뭐죠 한쪽이 잘못된건가

오늘까지만 10kg할께 약속한다니깐

밴치랑 다하고 이걸 또하는게 맞나?

팔꿈치에서 뚝뚝 소리나는데 어떻게 해야 되나요 ㅠ

↳ 팔을 좀 더 넓게 벌려보세요!

그냥 바닥에서 해도 되나요?

↳ 가동범위거 안나와오 운동은 수축 이완입니다

AI야 0.5단위는 없는거야

👏

💣

왜 갑자기 4키로 올려요…

체스트에 벤치에 원암했는데 또 이거라고?

↳ 듸지라는거 ㅋㅋ🔥🔥🔥

벤치,인클벤치,덤벨벤치 순서 개악질이네 이거

↳ zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ개웃겨

3.5키로가 어딨냐고

첫 주에는 싫었어요. 9주째에는 사랑하고 있어요! 성과가 보이네요!!! 🏋️‍♂️

이거랑 벤치랑 뭔차이에요?

↳ 가동범위 어깨,손목 안정성등이 있어요

1일차

무게가 덤벨 한개무게에요? 두개 무게인거에요?

↳ you get 2x 15lbs or 2x 10lbs or whatever it is, you need one dumbbell in each hand

🦍

11.5kg은 장난하나 ㅋㅋㅋ

9.5kg 덤벨이 있는 핼스장이 있나

30, 40, 60 x 12로 워밍업? 그 다음 4세트 50 x 12? 그게 말이 안 되는 것 같아.

↳ the final set is to overload you to make the weight seem easier. When I was in college football, we’d sometimes do that