어깨를 뒤로 당겨 모아주오
바벨 벤치프레스 마냥 사선으로 잡아보시고 덤벨을 잡는 손에 너무 힘을 주지 말아보세요. 덤벨을 너무 꽉 쥐면 손과 전완에 힘이 많이 들어가서 얼얼하더라고요. 저도 처음에 그랬어요
팔꿈치 통증이 너무 부담 된다면 프레스나 삼두 운동 시에 팔을 다 피지 말고 90%만 펴보세요. 완전 가동 범위가 좋겠지만 저도 무게가 올라가면 약간 가동 범위를 줄여요. 최선은 그냥 팔꿈치 보호대 구매하시는게 가장 좋다 생각합니다.
me too!
덤벨을 너무 꽉 쥐고 하시면 팔과 전완에 힘이 많이 들어가요. 저도 그랬습니다. 조금 더 가볍게 쥔다 생각하고 팔에 너무 힘을 주시지 말고 위로 밀고 내릴 때 손에 올려둔 덤벨의 저항을 느낀다고 생각하고 조금 더 천천히 내려보세요.
bro it gave me frickin 18 pounds
what vro 💔
스트레칭 및 웜업 충분히 하신 후 하세요ㅠ
🔥ㅓ