덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

어깨가 먹는데요?

12.5 ? 그런 덤벨은 없소

덤벨이 올라갈 때 서로 닿지 않게 하세요!! 그리고 천천히 내려가세요.

💣

어깨가 안 아플때 까지 팔꿈치를 몸통 가까이에 붙여 주세요! 가슴 운동할 때 팔이 몸통과 멀어지면 자극은 좋아지지만 회전근개 아프다고 보면 됩니다

↳ 123

어깨가 안 아플때 까지 팔꿈치를 몸통 가까이에 붙여 주세요! 가슴 운동할 때 팔이 몸통과 멀어지면 자극은 좋아지지만 회전근개 아프다고 보면 됩니다

가슴부위만하면 어깨에서 뚝뚝소리나요 소리나요 어떻게 하나요?? ㅠㅠ

↳ 회전근개 강화랑 스트레칭 잘 해주세요.

펌프 펌프 펌프 🔥

오른쪽 어깨쪽만 아픈데 이게 뭐죠 한쪽이 잘못된건가

오늘까지만 10kg할께 약속한다니깐

밴치랑 다하고 이걸 또하는게 맞나?

팔꿈치에서 뚝뚝 소리나는데 어떻게 해야 되나요 ㅠ

↳ 팔을 좀 더 넓게 벌려보세요!

그냥 바닥에서 해도 되나요?

↳ 가동범위거 안나와오 운동은 수축 이완입니다

AI야 0.5단위는 없는거야

👏

💣

왜 갑자기 4키로 올려요…

체스트에 벤치에 원암했는데 또 이거라고?

↳ 듸지라는거 ㅋㅋ🔥🔥🔥

벤치,인클벤치,덤벨벤치 순서 개악질이네 이거

↳ zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ개웃겨

3.5키로가 어딨냐고