덤벨을 너무 꽉 쥐고 하시면 팔과 전완에 힘이 많이 들어가요. 저도 그랬습니다. 조금 더 가볍게 쥔다 생각하고 팔에 너무 힘을 주시지 말고 위로 밀고 내릴 때 손에 올려둔 덤벨의 저항을 느낀다고 생각하고 조금 더 천천히 내려보세요.