덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 커뮤니티

이거 하고 나서 다리 뒷부분이 말을 안들음ㅋㅋ

무릎이 아픈데..

왜 벤치에 올랴둔 다리의 허벅지가 아플까요 힝 ㅠ

↳ 거기가 원래 땡겨요 잘하고 있는겁니다.👏👏

당신은 생각보다 강합니다

일주일 휴가를 내고 감기에 걸렸어요. 오늘은 정말 기운이 없어요.

벤치를 걸터 앉은다음 (엉덩이를 최대한 끝이머리에) 한쪽 다리를 넓게 뻗고 고정한채 일어나서 자세잡고 스타트. 아령은 하는다리 반대팔로 잡고 한쪽만

이게 도대체 무슨 운동이냐

↳ ㅠㅠ

주님...

아니, 이거 도대체 누가 발명한거냐 진짜 너무 힘들다 5km 뜀걸음 5분이하 페이스로 뛰는거보다 힘드네

주님

뭔 이딴 운동이 다있냐

왜 내가 이걸 할 때 벤치에서 내 발목이 아픈가요?

↳ 발목에 힘을 많이 줘서 그런 거 같습니다. 벤치에 있는 발 말고 서 있는 발에 힘을 주고 몸 중심이 너무 앞 너무 뒤가 아니라 중앙 쪽 입니다

불균형이 균형이다

이런 장난은 재미없는 레후

균형 어떻게 잡나요 계속 하는데 안잡힘..

허리가 아픈데 어떻게하죠,

하 이거 발목 그지같아서 몬하겟음.. 한쪽만 한발서기가 안되는 사람인데 발목부터 무릎까지 균형이 안잡히니까 무릎만 디지게 아프네ㅠ

ㅋㅋ ㅗ~

진짜 ㅈ같당🎉🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👏

아씨 쥐났어요 살려주세요