덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 커뮤니티

욕이 저절로 나네

발목 조절이 너무 안되고 다리 부들거림ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ💣💣 진짜 너무 어려운 운동같음....

왜 두다리가 한세트야 ㅠ

토할 것 같애여...

저만 발목아픈가요..??ㅠㅠㅠㅠㅠ살려주세요

↳ 몸의 중심이 앞다리 전체에 두시고 발목이 많이 굽혀지지 않도록 한발 앞으로 더 내디디시고 뒷발목은 밴치에 살짝 걸치고 있다는 생각이 들정도로만 해보시고 앉을때 발목 관절에 부담되지 않는 부위까지만 내리시고 적응 되시면 조금씩 가동범위를 늘려보시면 어떨까요

앞발과 뒷발의 적절한 거리를 찾는게 어려움.. 잘 찾으면 자극 빡 오는데

↳ 벤치 끝 부분에 앉아서 한쪽 다리를 쭉 뻗어서 그대로 일어스시고 반대 다리 발을 벤치에 올리시면 편해요

ㅅㅂ

그냥도힘든데 이걸 덤벨들고 우째하냐

치팅데이 때 떡볶이에 분모자 넣어먹은걸 후회한다..ㅜㅜ

망청한 AI자식아 나는 2분이나 쉴꺼다

무게없이 해도 힘든데 10들고하라고? 난 못해... 안들고할거야

와 이게 해본거중에 젤 힘드네 어질어질함

다들 벤치에 걸친다리가 애니메이션만큼 내려가나요? 저는 깔짝이 최선같아요

괜히 악마의 스쿼트가 아닌듯

우선은 무게 없이 10개만 해보자!!!!

오랜만에 하는데 내가 원래 이만큼 들었다고????🥵

십자인대 재활 중인데 서럽네요

정신 놓고 무리하면 죽음이 보이는 운동

다 같이 죽어봅시다!!!

허벅지 터질거같아