몸의 중심이 앞다리 전체에 두시고 발목이 많이 굽혀지지 않도록 한발 앞으로 더 내디디시고 뒷발목은 밴치에 살짝 걸치고 있다는 생각이 들정도로만 해보시고 앉을때 발목 관절에 부담되지 않는 부위까지만 내리시고 적응 되시면 조금씩 가동범위를 늘려보시면 어떨까요