눈이 많이 와서 집에 갇히고 체육관이 닫힌 날에는 홈 트레이닝이 효과적입니다.
나는 세트 중간에 무게를 바꿨어 ㅋㅋ
승모가 다 처먹는 느낌 ㅠㅠ
뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝
이게 승모자극인지...어께자극인지.
사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
그냥 승모 커지기로 함
🥵
2키로도 넘나 죽을거같은...
저중량 고반복이 좋나요 고중량 저빈복이 좋나요?
뒷 목이 너무 아픈데요?
어깨 오른쪽은 잘먹는데 왼쪽은 너무 안먹어요 어카죠?
코치의 이 운동에 대한 코멘트는 정확하지 않습니다. 옆이 아니라 Y 모양(45도 각도)으로 하세요.
너희들 진짜 웃기다
기다릴게욘☆
사람들, 모든 휴식 시간에 앉아 있지 말고, 물을 마실 때는 과하게 마시지 마세요. 항상 움직이고, 한 모금 마신 후 두 번째 모금을 입에 머금고 있도록 하여 서서히 흡수되도록 하세요.
저는 어깨를 옆으로 벌리는 동작에서 20~30도 정도 앞에서 진행하고 어깨 으쓱하지않게 어깨 내려주는 힘주면서 어깨 벌릴 때 팔을 멀리 보낸다는 생각+견갑펼친다는 느낌으로 해주니 승모에 자극 덜오고 어깨에 자극 잘오는거같아요
이 운동 할때마다 드는 생각은 첫번째는 얼굴 웰케 못생겼냐고 두번째는 머리 웰케 크냐임
게으르지 않으면 괜찮을 거예요.
목이 너무 아파요...사실 이 운동빼고 대부분 힘든 운동할때마다 그런데 왜 그런걸까요? 트레이너님도 모르겠다고만 하시고ㅠㅠ