덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.

그냥 승모 커지기로 함

🥵

2키로도 넘나 죽을거같은...

저중량 고반복이 좋나요 고중량 저빈복이 좋나요?

↳ 저중량 고반복이요

뒷 목이 너무 아픈데요?

어깨 오른쪽은 잘먹는데 왼쪽은 너무 안먹어요 어카죠?

↳ 왼쪽을 올린다는 느낌으로 하니 자극 옵니다. 오른쪽은 자연스레 따라오네요

코치의 이 운동에 대한 코멘트는 정확하지 않습니다. 옆이 아니라 Y 모양(45도 각도)으로 하세요.

↳ no coach is definitely right if you’re controlling the weight. Raising and lowering it slow, you’ll feel the burn in the shoulder area for sure don’t get injured over doing movements

너희들 진짜 웃기다

기다릴게욘☆

사람들, 모든 휴식 시간에 앉아 있지 말고, 물을 마실 때는 과하게 마시지 마세요. 항상 움직이고, 한 모금 마신 후 두 번째 모금을 입에 머금고 있도록 하여 서서히 흡수되도록 하세요.

저는 어깨를 옆으로 벌리는 동작에서 20~30도 정도 앞에서 진행하고 어깨 으쓱하지않게 어깨 내려주는 힘주면서 어깨 벌릴 때 팔을 멀리 보낸다는 생각+견갑펼친다는 느낌으로 해주니 승모에 자극 덜오고 어깨에 자극 잘오는거같아요

이 운동 할때마다 드는 생각은 첫번째는 얼굴 웰케 못생겼냐고 두번째는 머리 웰케 크냐임

게으르지 않으면 괜찮을 거예요.

목이 너무 아파요...사실 이 운동빼고 대부분 힘든 운동할때마다 그런데 왜 그런걸까요? 트레이너님도 모르겠다고만 하시고ㅠㅠ

플랜핏이 5kg라고 했을 때, 나는 그것이 나를 작은 개자식이라고 부르는 줄 알았어. 그래서 15kg를 집어 들었지. 플랜핏이 더 잘 안다는 것을 깨닫는 데 약 0.003초가 걸렸어 😅

어깨를 빼고해야 승모 덜먹어요 + 덤벨은 중지약지로 잡는다고 생각

이런 것들이 몇 개 더 있으면 겨울을 위해 이주할 수 있을 거예요. 고마워요, Planfit!

팔 90도로 하고 하면 승모개입 줄어들어요 여자분들 함해보세여

이거 무게 올리면 할수있는 무게가 맞는건가?