덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

이거 왜 이두에 자극이 감??

팔꿈치를 드세요

저무게 고반복 / 고무게 저반복 제안 상관없이 총 무게 총 볼륨을 높여가는 방법으로 수련하십시오

11.5키로라는건 없는거야 ai야

이거 가벼운 무게로 고반복이 좋은거 아닌가요?자꾸 무게 올리고 저반복으로 바뀌넹

AI자식아 6.5키로 덤벨이 어딧냐 시밤바야

죄다 4세트야 시이발

사레레는 저중량 고반복

🥵

50개쎅 하는데 뒤진다 진짜

↳ 50개쎅이요?

저중량 고반복하는데 진짜 죽을거같다...

↳ 2kg 25회 3세트요

조면으로 들어올린다는 느낌을 알면 그대로 하면 되는데 느끼기가 힘듦 잡았다고 생각했는데 진행하다가도 풀리고 쉽지않다

가슴이랑 등으로 내린다는 느낌으로 최대이완! 진짜 느낌 좃댐

하지말까

순수고통 GOAT 운동

휴식 불만족인데 왜 자꾸 물어보나요

이거 보통 몇키로로 하는게 좋은가요?

↳ 6-8키로로 고반복이요

왜 자꾸 은근슬쩍 무게 올리냐

🥵

삼각근 끝나는 꼬리 지점을 밀어올린다 생각 팔은 너무 ㅡㅇㅡ 로 180도로 진행 하지말고 살짝 160 도 - 170도 정도로 맨몸으로 20개 1세트 (0세트) 진행 후, 무게 올리면서 진행 관절을 락 하는 느낌이 아니고, 관절에는 힘을 좀 풀고 아주 살짝 굽혀진 상태로 팔 자체가 락 되어있다고 생각. 손에 든 무게에 집중 하지 마라. 삼각근 끝나는 꼬리를 파낸다고 생각 위와 같은 자세로 진행하면 승모근은 자연히 내려가므로, 힘이 들어오지 않음.