덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

초보인데 8키로 8번이낫음? 4키로 15번이낫ㅇ?

↳ 초보면 자세도 잘 안 잡힐 거고 저중량 고반복으로 근신경 활성화 시켜주면서 근육을 좀 만들고 고중량으로 가는 게 나아요. 근데 사레레는 고중량 치면 무조건 승모근이나 팔에 분산돼서 어깨가 잘 안 먹게 되니까 사레레는 저중량 고반복으로 하시고 근육을 좀 만드신 다음 숄더 프레스 같은 운동의 중량을 늘리시는 게 나을 듯

자꾸 승모를 쓰게 되는데 교정할 수 있는 방법 머가 있을까요??ㅠㅠ

↳ 어깨를 동그라미로 돌린다고 생각하고 180도 돌려서 힘줘보세요 그렇게 고정시키면 덜 들어가는거같더라구요. 그래도 안되면 무게를 줄여보고 점차 늘려보세용

손목아래로숙이고 팔을 쫙 뻗어서 멀리 해보세요

사레레 정말 안는다 덤벨 프레스는 좀 늘었는데

병신인가 8.5키로 덤벨이 어딧노

기모띠

10.5키로가 어딨어

나는 이걸로 내 힘에 대해 너무 자신감이 넘쳐!!!!

3.5가 대체 어디있냐

이거 하고 머리를 감을 수 있다면 레터럴레이즈 덜 한 거임....

7.5kg은 또 뭐냐 이런 덤벨 없다

헬린이 기준 운동항때 순수고통 GOAT

프론탈이 있는 더블🔥

0.5단위 없는데 추가 하지마;;

쉬벌 2.5 덤벨이 얻

눈이 많이 와서 집에 갇히고 체육관이 닫힌 날에는 홈 트레이닝이 효과적입니다.

나는 세트 중간에 무게를 바꿨어 ㅋㅋ

승모가 다 처먹는 느낌 ㅠㅠ

↳ 무게 내리고 횟수 대폭 늘려용 가볍다 느껴질 정도로 파격적으로 내려도 됨.

뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝

이게 승모자극인지...어께자극인지.