덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

진짜 좀 날라갈 수도 있음;

벤차에 앉아서 해버세요 ㅋㅋㅋ 무게 많이 못올려욥👊

어깨에서 계속 소리나고 삐그덕 거리는데..

나 딱따구리가 되어버려

이건 왜 언제는 어깨가 뒤질거같고 언제는 승모가 뒤질거같지 할때마다 비슷하게 하는데

아직도 내가 초보자라고 생각해.

팔꿈치 피지말고 살짝 굽히기 손을 호주머니에 넣은 상태에서 들어 올리는게 아니라 원을 그리며 멀리 보내는 느낌

아 절망스럽다

4키로도 충분하다. 무게욕심 버려

나는 죽어버릴 것 같아🥵🥵🥵🥵

이거 할때 승모가 아픈데 어찌하나요

90도 벤치에 살짝 기대서 한팔씩 멀리 보낸다는 느낌 올릴 때도 중요한데 내릴 때 최대한 버티면서 측면 어깨 조지기 메모

↳ 원암씩 함

경험상 자극 잘 안오고 승모만 먹는거 같으면 벤치에 앉아서 하면 좀 더 잘 되는거 같아요!

나는 13살이야. 10개 하고 있어😂

4키로라고 무시했다가 뒤질뻔

이거 왜 자극이 후면에 더 많이와요 해결법좀요

↳ 팜꿈치를 조금만 굽히세요. 손이 호주머니에 넣은 위치에서 그대로 원그리면서 멀리 보내는 느낌

벤치 75-90 인클라인 하고 체스트 서포티드로 반동 없이 하면 죽임

이거 할 때 팔꿈치 관절 쪽 내측이 좀 땡기는데 왜그런건가요ㅜㅜ

이거 앉아서 해도 돼용?

↳ 승모에 자극 많이 가면 앉아서 하는게 좋아요

새끼 손가락으로 덤벨 끝을 꽉 쥔다는 느낌 돌리지말고