덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

10, 그게 전부입니다.

다들 막 몇 십키로 하는 바벨 드시는데 그 사이에서 1키로 분홍색 덤벨 양손으로 들고 있는 내가 너무 옹졸해짐

🦍

난 8키로를 들 수 없어

팔이 달달달 떨리는데...

아니 4kg 에서 8kg 추천은 뭐냐?

머신으로 해보고싶다

프론트레이즈하고 이거하니까 중량 절반됨 🥵

왼쪽어깨가 또각 또각 거리는데 엄덯게 하죠

↳ 너무 옆으로 하지 말고 살짝 대각선으로 ㄱ

🦍

🦍

어깨가 아니고 측면 삼각근 운동이라고 생각하면서 하면 집중잘됨

새들은 이걸 매일 하네... 난 뭐지..

↳ 그래서 날개가 맛있는법이죠

승모에 자극이 너무가요 뒷목이랑..

혼자 운동해서 자세를 아직도 못깨닮음...

이거 이렇게 팔 벌리고 하지말고 팔오금에 덤벨 끼워서 날개짓처럼 파닥거리면서 하면 온전히 어께에만 들어가서 더 좋아요

애초부터 설명을 앞으로 살짝 숙이고 사선으로 팔을 들라고 하면 되는데 1세트 끝나고 어깨아픈데 그제서야 설명하는건 뭔경우임...?

이거 왜 이두에 자극이 감??

팔꿈치를 드세요

저무게 고반복 / 고무게 저반복 제안 상관없이 총 무게 총 볼륨을 높여가는 방법으로 수련하십시오