힙 어덕션 머신
허벅지 안쪽힙 어덕션 머신 gif
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허벅지 안쪽 근육을 집중적으로 발달시킬 수 있는 운동이에요!
힙 어덕션 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 최대한 벌릴 수 있는 위치로 패드를 맞춰주세요.
2. 엉덩이와 등을 밀착시켜 앉아주세요.
3. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 허벅지 안쪽에 힘을 주어 패드가 닿기 전까지 무릎을 모아주세요.
2. 무게 저항을 버티며 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 모을 때 숨을 내쉬고, 다리를 벌릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 다리가 완전히 펴지지 않도록 주의해 주세요.
2. 패드가 닿지 않도록 주의해 주세요.
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