1. 무게는 가볍게 시작하고, 둔근 외측(중둔근)에 집중해 천천히 수축•이완. 2. 상체는 기대지 말고 코어 단단히 잡아야 자극이 엉덩이에 잘 들어감. 3. 반동 쓰지 말고 끝 지점에서 1~2초 수축 정지. 4. 과도한 무게로 골반 비틀리면 허리 부담 생김 -> 무게보다 컨트롤 우선.