덤벨 마치
덤벨 마치 gif
운동 소개
코어 안정성과 균형 능력을 강화하는 전신 스탠딩 코어 운동입니다.
덤벨 마치 운동 가이드
시작 자세
양손에 덤벨을 들고 척추를 세우고 섭니다.
운동 동작
1. 한쪽 무릎을 들어 올리며 걷듯 움직입니다.
2. 좌우 번갈아 반복합니다.
호흡법
무릎을 들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
상체가 흔들리지 않도록 중심을 유지하세요.
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