레그 레이즈

복근 하단 및 허리
레그 레이즈 gif

코치의 탭

아랫복근을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 허리가 뜨거나 아플때는 엉덩이 밑에 손을 넣고 진행하면 수월하게 진행할 수 있어요!

레그 레이즈 운동 가이드

시작 자세

1. 바닥에 바로 누워 주세요.

2. 몸이 흔들리지 않게 양손으로 바닥을 짚어주세요.

운동 동작

1. 무릎을 살짝 구부린 채 다리가 바닥과 수직이 되게 들어 올려주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

주의사항

만약 허리가 아프다면 허리가 뜨지 않도록 엉덩이 아래 손을 넣어주셔도 됩니다.

레그 레이즈이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?

레그 레이즈 비슷한 다른 운동

더 개인화된 코칭과
운동 추천을 받으세요!

Banner Image